Am besten überwachst du längere Zeit deine Energiezufuhr, erhöhst in kleinen Schritten und schaust, was passiert.

Zitat Zitat von stonie
ich würde deinen grundumsatz auf 3000 schätzen und dazu kommt noch das train..
also rein mit den kcal.
Den Grundumsatz kann man berechnen und dieser liegt bei 75kg unter 1700kcal.