Im Grunde gibt es zu deinen Fragen in diesen Forum schon mehrere Antworten. Aber na ja, zu Punkt 1 würd ich sagen : Wenn du noch warten musst, aus welchem Grund auch immer, trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht sprich : Liegestützen, Klimmzüge, Dips etc etc.

2. Es gibt hier nen Anfängerthema, den sogennnanten WKM Plan für Anfänger, da ist alles sehr gut beschrieben! Schau dir einfach ma die festgemachten Themen an!

3. Proteine tragen meiner Meinung nach nicht maßgeblich zur Akne bei, hatte früher auch mittelschwere Akne und hab keine große Veränderung gespürt. So weit ich mich erinnern kann, haben wir ma im Bio Unterreich drüber gesprochen, sind Proteine nicht wirklich ausschlaggeben fürs Akne-Wachstum. Schau einfach in den Ernährungsthemen nach, da gibts dann die Meinung 1.5-2.2 Gramm Protein pro KG.
Das wichtigste auch hier ist eine gesunde, Proteinreiche und vor allem regelmäßige einnahme.

Um dein Traumkörper zu erreichen ist eiserne Disziplin und vor allem durchhaltevermögen von nöten. Erwarte nicht das du in einem Jahr (naturell) schon so aussiehst. Stell dich eher auf lebenslanges Training ein, aber ich hoffe das deine Worte nicht nur Lippenbekenntnise sind, sondern dass du wirklich trainieren gehen willst.

3x Die Woche ist völlig ausreichend, schau auch hier nach dem WKM Plan!