Gegen die "Bauch muss nicht isoliert trainiert werden" Theorie !

[-theANIMAL-]

Ich denke das is bei jedem anders, und jeder wird nach ner gewissen trainingszeit selber wissen ob er isos braucht oder nicht. Bei manchen reichen nur schwere grundübungen anderen benötigen isos.
Bei mir war der trizeps und die brust absolut verkümmert als ich noch daheim trainiert habe und nur ne langhantel hatte, dafür waren die schultern absolut überdimensional im vergleich zum rest (sind sie immer noch). Aber nachdem ich fliegende,cablecross etc für die brust gemacht habe, hat sich einiges getan, das selbe gilt für den trizeps ohne trizepsdrücken am seilzug oder diverse isolationsübungen mit kurzhanteln würde der immernoch *******e aussehen.

Das glaube ich nicht...

Komm mal bei mir vorbei dann machen wir deine Brust fertig...




gruß
Krusch Lee

[EXXX]

Es spricht ja nichts dagegen ISOs mit GK zu kombinieren,...

zB nach dem BK Trizepsdrücken oder nach Rudern Curls machen, bei mir klappt das ganz wunderbar

[-theANIMAL-]

Es spricht ja nichts dagegen ISOs mit GK zu kombinieren,...

zB nach dem BK Trizepsdrücken oder nach Rudern Curls machen, bei mir klappt das ganz wunderbar

Nach meinen Dips gestern und Beugen und Rudern tut mir alles weh vorallem die Brust....!

Ich traktiere meine Muskelgruppen auch gerne nachdem ich bei einer Grundübung bis zum positiven Versagen gegangen bin noch mit Loading Stretching für 90sec.



BRUTAL....!


gruß
Krusch Lee

[toromor]

Es spricht ja nichts dagegen ISOs mit GK zu kombinieren,...

zB nach dem BK Trizepsdrücken oder nach Rudern Curls machen, bei mir klappt das ganz wunderbar

Genauso ist meine Strategie, Training sollte m.E. immer auf GÜ aufbauen, dazu dann gezielt Iso's.
Da sich der Körper ständig verändert sollte man seinen Plan immer mal wieder anpassen bzw. ein wenig experimentieren.

Bei mir ist es z.B. so, daß ohne Iso's Waden, Unterarme, Bauch und Bizeps katastrophal hinterherhinken würden. Schultern und Trizeps hingegen wachsen ohne Iso's, fast nebenbei.

[-theANIMAL-]

Genauso ist meine Strategie, Training sollte m.E. immer auf GÜ aufbauen, dazu dann gezielt Iso's.
Da sich der Körper ständig verändert sollte man seinen Plan immer mal wieder anpassen bzw. ein wenig experimentieren.

Bei mir ist es z.B. so, daß ohne Iso's Waden, Unterarme, Bauch und Bizeps katastrophal hinterherhinken würden. Schultern und Trizeps hingegen wachsen ohne Iso's, fast nebenbei.

Und ich brauch "nur" bei den Waden Isos, mit dem Wachstum vom Rest bin ich FAST zufrieden


gruß
Krusch Lee


PS: es fehlt einfach mehr masse überall...
Und auf den Waden am meisten...

[toromor]

Und ich brauch "nur" bei den Waden Isos, mit dem Wachstum vom Rest bin ich FAST zufrieden


gruß
Krusch Lee


PS: es fehlt einfach mehr masse überall...
Und auf den Waden am meisten...

Ich hasse Leute mit guter Genetik
Im Ernst, meinen Ekto-Ar.sch wünsche ich echt niemandem.
Wenn ich meinen Bauch nicht mit Iso's förmlich bombardiere, geht da NULL.
Was komischerweise nur für die geraden Bauchmuskeln gilt, mein Serratus z.B. ist tadellos.
(Unterarme sind - man glaubt es kaum - allerdings noch schlimmer, da geht überhaupt nichts, egal wie)

Beinheben finde ich persönlich eine sehr gute Übung.

[Sokra]

Das glaube ich nicht...

Komm mal bei mir vorbei dann machen wir deine Brust fertig...




gruß
Krusch Lee

Jo, kann schon sein, dass man nur durch Grundübungen alles super trainieren kann, aber du hast nicht bedacht dass jeder muskel abwechslung braucht. Wer immer nur Bankdrücken und dips macht, wird irgendwann stagnieren, und da hilft es wenn man mal auf cablecross oder fliegende umsteigt, oder mit bankdrücken kombiniert. Das gilt für alle muskelgruppen, der körper will einfach abwechslung.

Wenn ich merke dass ich bei einer übung nicht weiterkomme, oder dass die muskeln nicht so richtig wachsen (ka ich spür das auch wenn ich erst 15monate trainiere) dann tausche ich die übung aus und mach n paar wochen lang ne andere übung für die selbe muskelgruppe.

Ich kann mir auch nicht vorstellen dass der trizeps jetzt nur vom bankdrücken und von military presses fett wird, die hauptarbeit bei den übungen machen schulter brust und nicht der trizeps °_°... Naja wenns bei dir klappt dann is das ja gut so, bin auch n fan von grundübungen aber isos mag ich ab und zu auch mal machen .

[Joe_sitk]

Habe früher auch 100 verschiedene Sachen probiert mit allen möglichen Isos. Seit ich KDK trainiere gabs eine richtige Leistungsexplosien bei Kraft und Masse. Ich gebe bei den GÜ´s richtig Gas und Nebenübungen mit paar Isos sind nur Schnick Schnack um das ganze abzurunden. Vor allem mit schweren Kniebeugen und Kreuzheben ist mein Bauch viel praller geworden. Leider wird mein toller Sixpack von "etwas" Fett verdeckt.

Und den übelsten Bauchmuskelkater gabs bei mir mit Good Mornings. Das waren tagelang übelste Schmerzen.

[-theANIMAL-]

@Sokra

Ich tausche die Übungen auch regelämßig aus...

Schrägbankdrücken dann wieder Negativ-Bankdrücken
Kurzhantel Bankdrücken dann wieder Langhantel Bankdrücken.

Es gibt soviele Möglichkeiten...

Man muss nicht immer zu Isos greifen, wenn es ohne auch geht.

Das der Trizeps super bei Drückübungen wächst hat sich mir schon zweimal bewießen (bei zwei Cousins die ich trainiere).


Aber egal.


Gruß
Krusch Lee

[Sokra]

Ihr schweine naja bei mir wächst der eben nicht, is halt bei jedem anders, deswegen kann man das auch net pauschalisieren.