Gegen die "Bauch muss nicht isoliert trainiert werden" Theorie !

**PhilippAlex** · 21.06.2007, 13:19

Zitat von Icecubic

wir sind hier nicht mehr beim richtigfen Thema. Es ging erst mal darum, dass man die Bauchmuskeln isoliert (in meinem Fall 2-3 Mal die Woche) trainieren muss/sollte. Ich glaube nämlich nicht dass einer der nach WKM trainiert einen echten Sechser hat.

Ich hab sieit 4 Jahren meinen Bauch nicht mehr isoliert trainiert. Trotzdem ist er, wenn der KF nicht zu hoch ist, sogar eine meiner besseren Muskelgruppen mit deutlicher Teilung und Seperation.
Der definierte Bauch ist eine Frage der Ernährung und die Muskelmasse kommt durch die harten Kontraktionen bein den Grundübungen. Wer weit über 200 hebt und beugt, der hat gut ausgeprägte Bauchmuskeln, verlass dich drauf.
Deshalb ist weiteres Training überflüssig und zu starke Hypertrophie der Bauchmuskulatur führt zu einem größeren Bauchumfang, was mann üblicherweise vermeiden will.

**Icecubic** · 21.06.2007, 15:23

Komisch, wenn ich meinen Bauch nicht trainiere hab ich bei einem niedrige KFG einfach nur einen flachen Bauch

**-theANIMAL-** · 21.06.2007, 15:26

Zitat von Icecubic

Komisch, wenn ich meinen Bauch nicht trainiere hab ich bei einem niedrige KFG einfach nur einen flachen Bauch

wie lange machst du dann schon schwere Grundübungen??

**Icecubic** · 21.06.2007, 15:28

so richtig schwere und intenssiv seit etwa 1 Jahr

**-theANIMAL-** · 21.06.2007, 15:39

Zitat von Icecubic

so richtig schwere und intenssiv seit etwa 1 Jahr

Melde dich noch mal nach dem zweitem Jahr

Bei mir ist nach dem ersten jahr die Arm Masse auch zurück gegangen, da hätte der ein oder andere schon wieder zu den ISOS zurück gegriffen, ich blieb mir aber selbst treu und die Arme sprachen auf das Grundübung-Training super an.

(Nur die Waden nicht

)

gruß
Krusch Lee

**vokar** · 21.06.2007, 16:14

Ich frag einfach mal:

Soll ich als einer der 1 jahr 7 mon. erfahrung hat crunches machen ( bankdrücken 85kg bei 6 widerholungen, aber richtig saubere tiefe, kniebeugen 80kg [mach ich erst seit 1 monat, ist noch relativ viel luft drin])

**-theANIMAL-** · 21.06.2007, 16:27

Zitat von vokar

Ich frag einfach mal:

Soll ich als einer der 1 jahr 7 mon. erfahrung hat crunches machen ( bankdrücken 85kg bei 6 widerholungen, aber richtig saubere tiefe, kniebeugen 80kg [mach ich erst seit 1 monat, ist noch relativ viel luft drin])

Ich würde NEIN sagen da du z.b. Kniebeugen erst seit einen Monat machst, und wie schauts mit Kreuzheben aus...???

gruß
Krusch Lee