Allein das Aufwärmen kann bis zu 45 Minuten dauern, je nach dem wie fortgeschritten man ist. Diese 45-60 Minuten TEs können nur Anfänger hinkriegen die weder mit hohem Volumen noch mit hoher Intensität trainieren.

Die "Ostblock"-Gewichtheber trainieren auch mit hohen Volumen und Intensität mehrere Stunden am Tag sogar zweimal und man sieht sie trotzdem nicht zusammenbrechen und Kortisol kotzen.

Als ich die Sheiko-Pläne durchgemacht habe, dauerte jede TE bis zu 3,5 Stunden. Unter 3 h kam ich nur weg, wenn ich abbrach.