Hilfeeee!

[A*Sandra]

Würdet ihr mir Eiweißshakes nach dem Training empfehlen oder ist das eher eine Sache die ich mir schenken sollte wenn ich Fett abbauen möchte? Zumal ich ja abends trainiere und den Shake erst so um neun, zehn Uhr trinken würde...

Ich weiß... Fragen über fragen...

[schweinenacken]

kommt auf deine ernährung an. bei ketogener ernährung oder low carb, brauchst du dir um deinen proteinbedarf eher keine gedanken zu machen.
bei fettarmer ernährung macht es sinn, wenn du deinen proteinbedarf nicht natürlich gedeckt kriegst. mit magerquark, pute und thunfisch sollte das allerdings auch so machbar sein.

[A*Sandra]

wie viel gramm Protein müsste ich denn haben bei meinem Gewicht? Wo kann man eigentlich mal genau seinen Körperfettanteil messen lassen. Ich habe diesen Fat Caliper oder wie sich das Ding schimpft, aber irgendwie mache ich das, glaub ich, nicht richtig. Da kommt jedes mal extrem was anderes raus...

[schweinenacken]

kfa kannst du beim arzt messen lassen, kann dir aber nicht sagen was der spaß kostet.
wenn es dir nur ums aussehen geht, würde ich mich an deiner stelle eh mehr auf den spiegel verlassen.

beim proteinbedarf gehen die meinungen (wie bei vielen dingen) auch etwas auseinander. ich denke mal wenn du bei 2-3g pro kg körpergewicht liegst ist das ok. solange du genug flüssigkeit zu dir nimmst sollte etwas mehr auch nicht problematisch sein.