Versuch WKM und DC's Pläne zusammen zu bringen

[Icecubic]

so sieht's aus!

[Icecubic]

Morgen
Iswt ja ein richtiger Ansturm an Beiträgen
Ist der Plan etwa so *******, dass es sich nicht lohn ein Kommentar abzugeben. Oder nur so speziel bzw. komisch. Kommt schon wie ist er denn jetzt?

Hab gestern die erste Einheit trainiert. Fand ich sehr gut.
Habe immer den ersten Satz mit ca. 60% 16-18 Mal gemacht.
Den zweiten bei ca. 80% 12-14 WH
und beim letzten Satz alles gegeben um auf 6-8 zu kommen, bei sauberer Technik. Und nach dem letzten Satz eventuell (je nach Gefühl) nochmal ein paar Kilo drauf und dann 1 oder zwei WH, die auch mal etwas abgefälscht sind.
Training sah dann z.B. bei Schulterdrücken mit Kurzhanteln so aus:
Satz1 - 14kg - 18WH
Satz2 - 16kg - 13WH
Satz3 - 20kg - 7WH
und den letzten mit 22kg 2 WH.

Hat jemand vielleicht einen Link zu den Loaded Strechink Techniken. Würd ich gern mal ausprobieren, vielelicht wird die Regenerationszeit echt verkürzt.

MFG
The Original