Teil deine Übungen doch anders auf:

TE1: Brust/Beine/Bizeps

3x Bankdrücken
2x Schrägbankdrücken
2x Dips (Video? Keine Ahnung => Suchmaschine)

Die Übungen gehen alle auch auf Trizeps und Schulter, deshalb reicht dort eine Übung. Military für Schulter und Trziepsdrücken. Aber erst in TE2.

3x Kniebeugen frei
2x Hackenschmidt
3x Wadendrücken

4x LH-Curls

das sind 19 Sätze. Mehr als genug !!

TE2: Rücken/Schulter/Trizeps

3x LH-Rudern
3x Kreuzheben
3x Klimmzüge

4x Military Press
4x Trizepsdrücken

Bauch

17 Sätze plus Bauch. Ebenfalls genug.


3-4 TE's in der Woche und du siehst schon bald Fortschritte.

Viel Erfolg.