Gegen die "Bauch muss nicht isoliert trainiert werden" Theorie !

[Joe_sitk]

Habe früher auch 100 verschiedene Sachen probiert mit allen möglichen Isos. Seit ich KDK trainiere gabs eine richtige Leistungsexplosien bei Kraft und Masse. Ich gebe bei den GÜ´s richtig Gas und Nebenübungen mit paar Isos sind nur Schnick Schnack um das ganze abzurunden. Vor allem mit schweren Kniebeugen und Kreuzheben ist mein Bauch viel praller geworden. Leider wird mein toller Sixpack von "etwas" Fett verdeckt.

Und den übelsten Bauchmuskelkater gabs bei mir mit Good Mornings. Das waren tagelang übelste Schmerzen.

[-theANIMAL-]

@Sokra

Ich tausche die Übungen auch regelämßig aus...

Schrägbankdrücken dann wieder Negativ-Bankdrücken
Kurzhantel Bankdrücken dann wieder Langhantel Bankdrücken.

Es gibt soviele Möglichkeiten...

Man muss nicht immer zu Isos greifen, wenn es ohne auch geht.

Das der Trizeps super bei Drückübungen wächst hat sich mir schon zweimal bewießen (bei zwei Cousins die ich trainiere).


Aber egal.


Gruß
Krusch Lee

[Sokra]

Ihr schweine naja bei mir wächst der eben nicht, is halt bei jedem anders, deswegen kann man das auch net pauschalisieren.