einfach kein Süßes oder Saures im Haus haben hilft sofort! Das solltest du in der Diät eh nicht brauchen.

Und das was du für den Refeed brauchst an dem Tag auch wirklich aufessen.

Und vorm einkaufen immer was essen damit du keinen Dreck kaufst (Quark).

Wenn du Hunger hast einfach nen Magerquark essen. Ist ja eh nichts anderes da (s.o.)

So hab ich in den letzten 3 Wochen 3 Kilo abgenommen.