Anfangen Hals zu trainieren

**greenBuddah** · 22.06.2007, 15:49

Leg dich auf ne Bank oder ein Bett, so dass der Kopf vorn über ragt (also nicht mit draufliegt). Lass dann den Kopf langsam abknicken und bring ihn dann wieder hoch.
Das machst du auf dem Rücken, auf dem Bauch und auf den Seiten liegend.

**MajPay** · 22.06.2007, 16:21

Aber nicht ganz runterlassen, runde die Wirbelsäule nicht maximal ab, einfach knapp unter die gerade gehen, das reicht. Sonst riskierst du Nackenschmerzen. Du kannst auch - ähnlich wie bei Crunches - eine schräge Bewegung machen, dann trainierst du die einzelnen Seiten besser. Also am Rücken liegend den Kopf hinten runter und leicht eindrehen, dann schräge Bewegung, aber nur kleiner Bewegungsradius um das Genick zu schonen.

**Sebastian_W86** · 22.06.2007, 20:03

Der Kopf kann nicht wachsen

**lachmal** · 22.06.2007, 22:06

Zitat von Sebastian_W86

Der Kopf kann nicht wachsen

Die Halsmuskulatur schon. Nur die Flexion (Kinn nach unten bewegen) sollte man nicht trainieren, wäre sehr gefährlich, da kaum Stützmuskulatur.

**woelfele** · 22.06.2007, 22:14

ich wär froh wenn der blöde hals nicht wachsen würd. passt doch dann kein hemd mehr....

**Sebastian_W86** · 22.06.2007, 22:49

ich weiß auch nicht ob ich meinen Hals jemals trainieren würde (sollte)

Mit meinem Freund mit dem ich angefangen habe zu trainieren der hat auch derbe den dicken Hals sieht echt komisch aus als ob er keienn Hals mehr hat.

Er hats aber auch irgendwie. der muss nur ein Gewicht ansehen und der fängt an zu wachsen