Zitat Zitat von poX
mh also bist jetzt aber doch drastisch mit dem volumen nach oben gegangen.. mir persönlich wäre es zu viel!

Kreuzheben -> 10 X A Tag 135 kg
10 sätze einzelwiederholunegn kreuzheben am A TAG mit 130 kilo...


sind abernheute nur 5 rausgekommen...


schaffe im ersten satz grade mal 5 weite klimmis argh

@ jack:

ist auch richtig, aber wenn man genügend isst und sich gut regeneriert imo nicht so das problem, darf dann aber nicht unter 4000 kcal am tag liegen (natürlich gute), ausserdem ist das 2te training in der woche dann "nur" bei 80 % ergo leicht!


lest u.a. mal zyko`s artikel in BA allgemein