Welche schnelle Kohlenhydrate nach dem Training?

[Night-walker]

In die Fettzellen wandert alles, was zuviel an Kalorien ist. Egal ob KH, Fett oder Protein.
Gruß

Geh jetzt mal davon aus, dass man nicht mehr zuführt als man beim Training verliert.

[mymio]

also wenn man lustig drauf ist, kann man sich auch nen shake machen :

300ml milch 1,5% oder 250ml wasser
30gr vanille eiweisspulver
50gr sultaninen
1banane

schmeckt gut und sorgt fuer eiweiss und kh.

mfg mymio

[txqr]

Verfehlt nur den Sinn eines PWO-Shakes... auch wenns lecker klingt.

[mymio]

was verfehlt daran die wirkung des pwo shakes ?

eiweiss haste drin, kohlenhydrate hast drin, sowohl langkettig als auch kurze/schnelle durch die sultaninen, die sofort helfen.
wo liegt das problem ?

mfg mymio

[Kunibert der kleine]

was verfehlt daran die wirkung des pwo shakes ?

eiweiss haste drin, kohlenhydrate hast drin, sowohl langkettig als auch kurze/schnelle durch die sultaninen, die sofort helfen.
wo liegt das problem ?

mfg mymio

Fruchtzucker -> Blutzucker steigt langsam -> geringer Insulinpeak -> Moppelkotze

[VVVVV]

Fruchtzucker -> Blutzucker steigt langsam -> geringer Insulinpeak -> Moppelkotze

Die GI- Angaben von Fruchtzucker in den Tabellen beziehen sich auf das isolierte Produkt. Bei Bananen (sehr reif) und Trockenfrüchten (Rosinen, etc.) sind die Werte wesentlich höher (zwischen 75 und 64). Also kein so großes Problem, auch wenn Traubenzucker, Maltodextrin und Honig einen höheren GI haben.

Gruß

[txqr]

Die Milch verlängert die Aufnahme des Eiweißes.
"Normales" Eiweißpulver wird wesentlich langsamer als Whey aufgenommen.
Sultaninen und Bananen haben einen wesentlich geringeren GI als Maltodextrin / Dextrose.

Ich bin halt der Meinung "Wenn, dann aber richtig!".