Erste Erfolge

[acbb]

verkleinere sie oder lade sie z.B. bei www.imageshack.us rauf..

[groev]

Puh. Der erste Satz ist schon ein Schocker. ^^

[Guenthersen]

verkleinere sie oder lade sie z.B. bei www.imageshack.us rauf..

es kann manchmal alles so einfach sein.einfach verkleinern und es klappt.danke...

viel spass beim gucken..die neuen fotos kommen in ca einer woche...

[timmothi]

hast du nur brust trainiert ?

[Guenthersen]

hast du nur brust trainiert ?

ja ich weiss meine arme sind derbst *****. hab eigentlich alles trainiert nur meine arme wollen irgendwie nicht.ich arbeite dran...

aber geb mir doch ein paar tips zu übungen für die arme

ich glaub armumfang is nur 30

[TobStar]

So nen krassen Unterschied zwischen Entwicklung der Brust und der Arme hab ich selten gesehen. Wie hast du bisher trainiert? welche Übungen? schreib doch mal deinen Trainingsplan hier rein

[Guenthersen]

So nen krassen Unterschied zwischen Entwicklung der Brust und der Arme hab ich selten gesehen. Wie hast du bisher trainiert? welche Übungen? schreib doch mal deinen Trainingsplan hier rein

zu diesen bildern hab ich keinen wirklichen trainings plan. ich hab auch nur sehr unregelmässig trainiert mit zwei kurz und einer lang hantel. die übungen waren dann zb

bizepcurl mit kurz und langhantel (auch wenn mans nicht sieht)
fliegendebewegung
bankdrücken mit kh und lh
lh vor dem körper hochziehen im stehen und oberkörper vorgebeugt
nackendrücken lh
kniebeuge
waden drücken

bin jetzt wie gesagt seit april in einem fitnessstudio dort mach ich drei mal die woche ein ganzkörpertraining mit den folgenden übungen alle samt an maschienen (die bilder dazufolgen noch)

1.beinpresse
2.beinstrecker
3.oberschenkelcurl
4.wadenpressen
5.reversefly
6.latziehen
7.rudern
8.shoulderpress
9.seitheben
10.bankdrücken im sitzen
11.butterfly
12.pull over
13.bizepcurl
14.trizepdrücken
15.verschiedene bauchübungen

jeweils 3 sätze a 8-10 wiederholungen

[Roykepp]

HI

Alle Übungen in einer Trainingseinheit oder wie???

Gruß
Roy

[Matapolo]

bin jetzt wie gesagt seit april in einem fitnessstudio dort mach ich drei mal die woche ein ganzkörpertraining mit den folgenden übungen alle samt an maschienen (die bilder dazufolgen noch)

1.beinpresse
2.beinstrecker
3.oberschenkelcurl
4.wadenpressen
5.reversefly
6.latziehen
7.rudern
8.shoulderpress
9.seitheben
10.bankdrücken im sitzen
11.butterfly
12.pull over
13.bizepcurl
14.trizepdrücken
15.verschiedene bauchübungen

jeweils 3 sätze a 8-10 wiederholungen

Mach mehr mit Freihanteln , Maschinen entlasten die Stabilisatoren zu sehr .
Anstatt Butterfly Fliegende , Bankdrücken frei , Shoulderpress wegnehmen und stattdessen Schulter- oder Frontdrücken .

Machst du was für die Rückenstrecker ?

Welche von diesen Übungen machst du an der Maschine ?

[Rebeat]

ich denke wenn du weiter am eisen bleibst und schön futterst, wird da mal ne hammer figur draus.....zumindest scheinen die voraussetzungen dafür da zu sein! hau rein