ich für meinen Teil geb zuerst so 250ml eiskaltes Wasser rein, dann ca. 50 ml Milch dazu, dann sind so 300 ml Flüssigkeit drinnen, danach zwei große Esslöffel Proteinpulver dazu (ca. 35 Gramm).

Zu machen und 30 Sek. schütteln, warten und (20 Sek.) und dann wieder 30 Sek. schütteln.

Ich benötige keine Quirlscheibe, da ich immer darauf achte ein Protein zu verwenden, das nicht unbedingt klumpt. Nimmst du einen Weightgainer, ist die Gefahr des Klumpens noch geringer.

Aja, danach noch trinken und gut auswaschen.

fertig