du könntest auch pizza usw. essen. machen auch viele und machen gute fortschritte.
kommt nur drauf an wie schnell du dein ziel errreichen willst.
zuckerhaltige sachen kannst du ruhig in maßen essen nur solltest du nicht soviel fruchtzucker (der ja auch in haushaltszucker drin ist) meiden.
wenn du also ein übertrieben sauberen refeed machen willst dann lass auch den haushaltszucker weg.
auch solltsest du nicht unnötig viel proteine essen.
nur ca 1g pro kg körpergewicht.
siehe hierzu auch

http://www.myogenic.de/artikel/refeed-diaet/
und
http://www.myogenic.de/artikel/refeed-masse/

der 2te ist zwar eigentlich für masse aber die lebensmittel gelten auch für refeeds in der diät.
steht auch alles so in dem artikel über refeeds hier im board wurde von zyko im laufe
der zeit berichtigt.