Wie meinst Du das, wenn Du auf Optik trainierst? Generell gäbe es an Deinem Programm nichts auszusetzten. Wenn es Dich mit der Zeit nicht ausbrennt!!! Über Ernährung hast Du leider nichts mitgeteilt. Bei diesem Trainingsprogramm verbrennst Du nämlich eine Menge Kalorien. Kurz u. Gut! Esse mehr, schraube Deine Ernährung hoch und reduziere Dein Kardio plus Dein Gewichtstraining! Beschränke Dich eine Zeitlang auf Grundübungen (Siehe Schultertraining. Statt so viel Einzelübungen zu machen, mach lieber Schulterdrücken u. Rudern im Stehen. Sei es mit Langhantel, oder mit Kurzhanteln.) (Brust: Banddrücken). Davon solltest Du im Laufe der Zeit (1/2 Jahr oder mehr) etwas mehr an Masse gewinnen, die Du dann wieder ausformen kannst. Viel Erfolg.