http://www.bsu.edu/webapps/strengthl...ls.asp?exid=69
Hier ein Video
http://www.bodybuilding-online.de/st...zeps/dips.html
Hier bild und erklärung.

Das sind Dips... aber ich empfehle dir nicht unter die 90° Beugung in den Armen zu gehen. Wenn du keine Home hast geht es auch zwischen 2 Bänken oder ähnlichen.



PS: @matzek
Ich finde deinen Split nicht so gelungen, und MO und DI TE1 und DO und FR TE2, halt ich auch nicht für gut. Hier schwirrt noch ein Thread mit 2er Splits wie man sie am bestne machen soll rum. Da mal reingugen.