Zitat Zitat von TobStar
So nen krassen Unterschied zwischen Entwicklung der Brust und der Arme hab ich selten gesehen. Wie hast du bisher trainiert? welche Übungen? schreib doch mal deinen Trainingsplan hier rein
zu diesen bildern hab ich keinen wirklichen trainings plan. ich hab auch nur sehr unregelmässig trainiert mit zwei kurz und einer lang hantel. die übungen waren dann zb

bizepcurl mit kurz und langhantel (auch wenn mans nicht sieht)
fliegendebewegung
bankdrücken mit kh und lh
lh vor dem körper hochziehen im stehen und oberkörper vorgebeugt
nackendrücken lh
kniebeuge
waden drücken

bin jetzt wie gesagt seit april in einem fitnessstudio dort mach ich drei mal die woche ein ganzkörpertraining mit den folgenden übungen alle samt an maschienen (die bilder dazufolgen noch)

1.beinpresse
2.beinstrecker
3.oberschenkelcurl
4.wadenpressen
5.reversefly
6.latziehen
7.rudern
8.shoulderpress
9.seitheben
10.bankdrücken im sitzen
11.butterfly
12.pull over
13.bizepcurl
14.trizepdrücken
15.verschiedene bauchübungen

jeweils 3 sätze a 8-10 wiederholungen