Casein Protein ?

[wagenschieber100]

Reicht nicht ein Shake mit 250g Magerquark und Milch vor dem schlafen gehen, es hält doch auch lange oder nicht?

[@lex-Deluxe]

Ja ich denk schon, ich es eigentlich auch immer Quark vorm schlafen.
Aber ich will das ganze halt noch optimieren wenns geht.

mfg

[chris1308]

nein es gibt des von fitnesshalle für 20
und von optimum nutrition für knapp 40€

was willst du an quark optimieren ist auch nur cassein.
Pulver ist als nahrungsergänzung anzusehen, dass heißt was du am tag nicht durch die nahrung aufnehmen kannst nimmst du durch eiweißpulver zu dir

[@lex-Deluxe]

Jetz hab ichs gefunden, is ja schon 10 Euro billiger

Ja des is schon klar, ich es halt immer 500 gr Quark direckt vorm schlafen aber des liegt halt meistens a weng schwer im Magen.
Ich hab mich jetz allerdings auch nonet schlau gemacht wieviel Casein notwendig
is für die Nacht.

mfg

[Renton11]

Richtig Nahrungsergänzung Quark ist die Nahrung und er ergänzt sie mit Kasein passt doch.
Quark selbst enthält gar nicht so viel Protein aber man kann es ja ergänzen also .


MfG Rico

[Floh999]

Richtig Nahrungsergänzung Quark ist die Nahrung und er ergänzt sie mit Kasein passt doch.
Quark selbst enthält gar nicht so viel Protein aber man kann es ja ergänzen also .


MfG Rico

Na ja.....60gr auf 500gr.Also eine Portion.Genau richtig,und so ein Becherchen kann man mal schnell essen.Oder einfach mit Wassser oder Milch shaken.

[@lex-Deluxe]

Den Quark wo ich immer ess hat ein Eiweissgehalt von 34 gr. aber davon ist ja nicht alles Casein Protein also denk ich mal das das zu wenig ist, und nicht den ganzen Bedarf von einer Nacht abdeckt.

mfg