Zuviel Masse, möchte definieren...derzeit aber Stagnation. Woran kann's liegen ?

[FatalError]

Das die Schultern hinken werden wohl einige sagen aber lasst euch nicht täuschen. In Wirklichkeit sind meine Schultern viel massiger...vielleicht liegts an der Pose oder dem Licht aber Schultern sind bei mir mit das Beste...sagen mir auch viele in Real.

[Mr.47]

Was willst du da denn noch definieren? Da müssen eindeutig noch 2 bis 3 jahre Masse drauf. Sprich 6 bis 7 Kg Muskelfleisch. Defintion wäre da einen Schritt zurück.

[PumpingGeorg]

laut den bildern würd ich sagen die schultern und brust hinken hinterher. aber du sagst ja deine schultern sind top. auf den bildern leider nicht zu erkennen. Bauch finde ich gut so! Stellst du auch Bilder von den Beinen rein?

[FatalError]

Beine habe ich vernachlässigt...trainiere nur ab und zu mal und dann nicht kontinuierlich.Ich hasse hartes Beintraining...habe schon 3 mal danach K.otzen müssen !

[johnpreston]

Beine habe ich vernachlässigt...trainiere nur ab und zu mal und dann nicht kontinuierlich.Ich hasse hartes Beintraining...habe schon 3 mal danach K.otzen müssen !

Weichei..sorry!

[Matapolo]

Wer schön sein will muss leiden !

Kennste den Spruch ? Da is was wahres dran .

[schweinenacken]

hast du nicht mal ein vernümftiges rücken-pic?
sieht so alles ganz gut aus, allerdings wirkt der rücken etwas schwach, finde ich. kann man so aber schlecht erkennen.

[PumpingGeorg]

Beine habe ich vernachlässigt...trainiere nur ab und zu mal und dann nicht kontinuierlich.Ich hasse hartes Beintraining...habe schon 3 mal danach K.otzen müssen !

pff kotzen.. was einmal drin ist lass ich nimma raus
Findest du dass deine Beine zum restlichen Körper dazupassen? Aber komm.. nur weil du 3 mal kotzen musstest. Bist doch ein ganzer Kerl oder? Hätt ich jetzt nicht von dir erwartet...

[PhilippAlex]

Kann mich nur anschließen. Was willste da groß definieren?
Dein KFA ist nicht besonders hoch, also kannst du schön aufbauen ohne allzu Fett zu werden. Machste jetzt ne Diät hast du vielleicht ne nette Fitnessfigur aber von Muskelmasse wird dann nicht mehr viel übrig sein.

Meine Empfehlung daher:
Das nächste Jahr oder besser die 2 nächsten Jahre, voll auf Aufbau setzen, leichten Kalorienüberschuß fahren, Gewichte regelmäßig steigern. Schau das du in den Grundübungen stärke wirst. Und natürlich die Beine schwer trainieren. Niemand kann erwarten Masse aufzubauen wenn er nur den halben Körper richtig trainiert.

[FatalError]

pff kotzen.. was einmal drin ist lass ich nimma raus
Findest du dass deine Beine zum restlichen Körper dazupassen? Aber komm.. nur weil du 3 mal kotzen musstest. Bist doch ein ganzer Kerl oder? Hätt ich jetzt nicht von dir erwartet...

Naja sagen wir so, es fehlt schon einiges an Masse an meinen Beinen...aber schlimm sieht es jetzt auch nicht aus !
Es geht ja nicht direkt ums kotzen (was raus muss, muss halt raus) es ist allgemein eher so ein träges Trainining und ich fühl mich danach immer so mies und "down".
Habe vor 4 Tagen meine Beine nochmal trainiert und habe IMMERNOCH den übelsten Muskelkater ! Habe weniger Gewichte benutzt als sonst aber volle Intensität gegeben bis es gebrannt hat und mir schwindelig wurde am Ende jeden Satzes...es war HORROR !Und jetzt tun meine Waden, meine Oberschenkel und vor allem mein Ar$ch unnormal weh ! Das nach 4 Tagen ! Gestern habe ich Bauch traininert....schonmal Beineheben gemacht mit nem Muskelkater in den Oberschenkeln gemacht ?! Das ist übel....