Masse phase fehlgeschlagen?

[bodymodybuilder]

im ersten jahr kann man viel muskelmasse aufbauen,
ansonsten ist es normal wenn man jeden monat
1 kg zunimmt, das wäre dann reine muskelmasse (wenn man
alles richtig macht). du trainierst grad mal ein monat
mit dem masseplan, und nimmst vier kilo zu, und denkst
alles ist fehlgeschlagen. wenn du an kraft zu nimmst
ist es schon richtig was du tust, abnehmen kannst du
später. ausserdem ist ja nicht alles fett. zwei, du nimmst
creatin, das lagert auch wasser ein, nach der creatin kur
geht das wasser wieder weg, d.h. von den
vier kilo werden keine vier kilo mehr übrig bleiben.

[BBK20]

mhm j aber das ich am bauch und im gesicht SO zunehme? wenn ich das nen halbes jahr durchzieh (ich versetz die massephase jetzt doch sowieso in den herbst) will ich halt nich aussehn wie ne kugel und ich wieg gerade mal 76 kg (hab shconwieder 2 kg wegen krankheit und crea kur stopp abgenommen)

[Kunibert der kleine]

Wenn du zuviel Fett zulegst ist der kcal-Überschuss zu groß woraus folgt, dass du die kcal-Zufuhr drosseln musst wenn du weniger zulegen möchtest, bzw. ein defizit erreichen musst um wieder abzunehmen.

[bodymodybuilder]

ich werd auch im gesicht dick, das ist aber nur während der massephase, ganz normal. manche werden gar nicht dick. ein zwei wochen, NACH dem massetraining, wird dein gesicht wieder dünn werden. mach dir darüber keine sorgen

[EXXX]

Hab das gleiche Problem mit dem Gesicht!
Das sieht einfach total ******* aus..
Ich mache deswegen schnell mal eine anabole Diät für eine Wochen, und heute an Tag 2 sieht das schon viel besser aus, . geht eben auch rasch bei mir.

Deshalb hab ich jetzt eig. beschlossen die anstehende Massephase nicht so krass durchzuführen, sondern einfach auf genügend Eiweiss udn wenig KH zu achten......

[Strip-CLUB]

mhm j aber das ich am bauch und im gesicht SO zunehme? wenn ich das nen halbes jahr durchzieh (ich versetz die massephase jetzt doch sowieso in den herbst) will ich halt nich aussehn wie ne kugel und ich wieg gerade mal 76 kg (hab shconwieder 2 kg wegen krankheit und crea kur stopp abgenommen)

lol wenn ich das lese wird es mir schlecht
wie groß bist du denn, wenn du "nur" 76 KG wiegst?

sag nun nicht 1,79

[fatmike]

@ bodymodybuilder

naja, 1kg muskeln pro monat ist ja wohl eher unrealistisch!!

[bodymodybuilder]

ein anfänger schafft also nur 6 kg muskelmasse zuzunehmen im ERSTEN jahr?
dann aus faulheit.

[BBK20]

lol wenn ich das lese wird es mir schlecht
wie groß bist du denn, wenn du "nur" 76 KG wiegst?

sag nun nicht 1,79

bin 173
wo is das prob?

[Strip-CLUB]

bin 173
wo is das prob?

wie wärs wenn du deine vorhandene masse erstmal ordentlich einsetzt ? *kopfschuettel*
was willst du denn wiegen? 85 ? bei 1,73 ? dann kannste dir erstmal wochenlang dein fett wieder abtrainieren ... omg