ICh nach 1jahr training!19jahre,1,85cm,78kg

[Musel]

lösch
natürlich nur gutes essen denke aber das er es wiisen solte nach ein jahr BB

[Goa]

Also zur Ernährung kann ich auch nur sagen, dass du 2g eiweiß/kg körpergewicht zu dir nehmen solltest..ob mit supps oder ohne ist doch letztlich ****** egal! Und schraub doch einfach mal deine Kalorienzahl auf so sagen wir mal ~3500kcal hoch. Finde deine Fortschritte okay, wenn man diese Ausgangsform betrachtet.
Alle anderen die ich kenne in meinen Studio haben etwa solche Vortschritte wie du erziehlt, allerdings muss ich sagen, dass sie auch nicht wirklich hart trainieren. Ich finde viele Leute trainieren einfach nach diesem 3 Sätze mit 15whl Prinzip...finde nicht umbedigt dass das was bringt. Setzt doch mal Intensivierungs-Techniken ein oder Nagtives-Pyramidensys. (ich schwör da drauf ). Wie oft wechselst du dein Trainingsplan?

mfg
goa

[nero2007]

so ca alle 3 monate! mal gucken was sich in nächster zeit so tut^^

[Goa]

Ich glaube, das Problem leigt in der Ernährung....