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Da du ja anscheinend überhaupt noch keine ahnung hast liest du dir am besten erstmal die ersten 5 threads durch oder gehst ins studio und lässt dich da ins training einführen...
Wirst sonst vermutlich ziemlich viele fehler beim ausführen der übungen machen die dir dann eher schaden als nutzen...
mfg
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Nur einzelne Muselgruppen zu trainieren führt zu muskulären Disbalancen, zu Gelenkproblem und Haltungsproblemen und sieht be******en aus.
Also immer den ganzen Körper trainieren.
Wie?
Siehe Wichtig-Stickys und WKM-Plan im Forum "Klassiches Training".
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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