also zu meinen knien folgendes: im linken knie hab ich einen knorpelschaden der sich "morbus osgod schlatter" nennt, auch bekannt als schlattersche kniekrankheit.
im rechten knie ist meine kniescheibe ungerade, mein orthopäde sagte das sie die form eines jägerhuts hat, keine ahnung was genau er damit meinte, aber ersagte das bei hoher belastung die kniescheibe stark an den bändern zerren würde.
@falkone: ich trinke leider viel zu wenig, komme wenns hoch kommt auf 0,5l-1l am tag, ich weiß das es viel zu wenig ist, aber wenn ich mehr trinken will müsste ich mir das schon mit gewalt reinwürgen. und was meinst du mit carbos?kohlenhydrate? trinke an den trainingstagen abends nen eiweißshake mit halb wasser, halb milch um die kalorien niedrig zu halten. von fisch halte ich nicht sehr viel;> esse lieber hünhchen und das auch nicht gerade wenig, morgens aufs vollkornbrot kommt z.b. pute oder hähnchen.
würdet ihr mir raten vorerst auf maße zu trainieren und dann richtig abspecken oder direkt abspecken und dann maße?
Ich hätte gerne irgendwann mal einen nacken wie bill goldberg, der wrestler;>
gruß jan