bei jedem 3 sätze, wobei ich mich im gewicht nur beim schulterdrücken steigere!
ich muss sagen ich bau ziemlich gut auf mit diesen übungen, aber vom volumen her kommt es mir so groß vor, deswegen frag ich!
rücken mach ich klimmzüge, kh rudern, dann so maschine, die ähnlich wie klimmies ist aber leicht anders, haut gut rein
meine hintere schulter hinkt jedoch minimal nach, deswegen hau ich am brusttag noch vorgebeugtes seitheben rein