also im vergleich zu von 4 monaten hast du dich deutlich verbessert, um die hüften ist schon deutlich weniger!

ich denke für dich sollte langfristig eine ernährungsumstellung erfolgen, d.h. sehr viel mehr eiweiß, wenige carbs-und die nur "um das training herum", gute fettsäuren...

training: mach dich frei von gewichten!

grundsätzlich: HST

lies dich zu dem thema ein, also wie gesagt nur "wenige" grundübungen, keine isos-die brauchst du nicht!

zieh das konsequent durch, diesen sommer noch eine athletische figur hinzulegen, ist leider utopisch, wenngleich deine bilder schon von durchhaltevermögen zeugen!

sowas braucht nunmal zeit, wenn du das ganze aber jetzt ein jahr durchziehst-und richtig machst, dann wird es schon GANZ anders aussehen, aber dennoch keine wunder erwarten!

sowas braucht halt zeit und durchhaltevermögen über einige jahre, aber du bist jung, wenn du dranbleibst wirst du es nciht bereuen!