aminos einnahmeempfehlung ?

[TobiW]

@Governor

`tschuldigung, habe im nachhinein erst bemerkt, das sich das Einnahmeschema auf Creatin und nicht auf Aminos bezogen hat.
ausßerdem Grammostola hat schon alles dazu gesagt

[Governor]

ok danke für die antworten

achja weil grammostola gesagt hat creatin inmmt man durchgehend ..

ich hab schon viele verschiedene theorien gehört wie man creatine einehmen soll oder muss wobei ich mich jetzt nicht mehr wirklich auskenne und weis nach welchem schema ich vorgehen soll

ich habe vor creatine wie schon von grammostola erähnt durchgehend zu nehmen
ich kann doch trotzdem eine ladephase anfangs einbaun, damit sich der creatin spiegel im körper schneller erhöht ?

[mikeotm]

ich kann doch trotzdem eine ladephase anfangs einbaun, damit sich der creatin spiegel im körper schneller erhöht ?

hi
nein das ist unötig,auf die 1-2 tage(wenn überhaupt) die sich dein creatin spiegel eventuell schneller erhöt kommt es auch nicht an!
meiner meinung nach sind die aufladphasen nur geldmacherei da du ja deinen crea eimer dadurch schneller leerst,ich nehm durchgehend 3-6 gramm(morgens nachm aufstehen und nachm training manchmal noch da ich nebenher noch viel sport mache wie schwimmen etc.)