Wenn Du schon einige Erfahrung mit dem "Normalen" Training hast, evtl. schon 6 Monate trainiert hast, kannst Du damit mal experimentieren. Supersätze sind sinnvoll, wenn man mal frischen Wind in sein Training bringen, oder einen richtigen Pump in die jeweilige Muskelpartie bekommen will. Bei Zeitmangel sind Sie auch recht nützlich. Dabei kannst Du nun, als Beispiel an den Armen, erst den Bizeps mit Supersätzen trainieren u. danach den Trizeps. (Oder auch umgekehrt) Oder einen Satz Bizeps u. sofort danach einen Satz Trizeps (Mache ich gern) ausführen. Dann eine Pause u. wieder von vorne. Das ganze 3 mal. Toller Pump! Helfen tut sowas aber eigentlich auch nur dann, wenn Ernährung u. Erholung stimmen. Viel Erfolg, beim Trainieren, Essen und Schlafen!!