Du könntest extra Explosivkrafttraining machen .
Fürs Bankdrücken zb. : 6-10 Sätze je 3 Whs mit 50-60% des Maximums , explosiv rausdrücken und langsam wieder ablassen , drück so als ob du dein Maximum drücken wolltest .

Es sollte mind 1 Tag Pause zwischen den Brust und Trizeps Einheiten liegen und fals du Muskelkater in den beteiligten Muskeln hast die Explosiv Einheit ausfallen lassen