will ich ja gar nicht.... ich habe nur gelesen, es sei vorteilhaft... wie schon gesagt ich bin ein bisschen verwirrt ...

also ich waerme mich jetzt auch spezifisch auf.... mache z.b. beim bankdruecken 1x50kg 10-15 wiederholungen zum aufwaeremen und dann 3 saetze 80kg, 8-12 wiederholungen.

wie siehts mit dem intervalltraining oder cardio an den trainingsfreien tagen aus? lieber gar nicht, da es der regeneration schadet oder foerdert es sogar?