Zitat Zitat von mugen
Es macht mehr Sinn sich aufzuwärmen um Verletzungen vorzubeugen, man erhält soweit ich weiss eine Bessere Dehnung und der Bewegungsradius kann dadurch verbessert werden, was sich auf's Training positiv auswirken kann.

Wie man sich aufwärmt ist relativ egal, nur sollte auch der zu trainierende Muskel aufgewärmt werden.

Zur Zeit mach ich's so:
15 min. Cardio / Puls hochbekommen, Aufwärmen
5-10 min. gezielt Muskel aufwärmen (Schultern/Arme/Brust.. z.B. Arme Kreisen)
5-10 min. Dehnen

Also deine fragen sind keinesfalls idiotisch und ich lass mich auch gerne belehren. Ich würd zudem auch gerne Wissen ob es Sinnvoll wäre sich nach dem Training zu dehnen.
Wow. Du vergeudest erstmal ne 3/4 Std mit aufwärmen?

Wie PA schon meinte; evtl. 5min auf s Laufband/Fahrrad und dann bei jeder Übung einen Aufwärmsatz mit ca. 50% des Trainingsgewichtes reicht völlig aus.
Dehnen sollte auf einen Nicht-Trainingstag gelegt werden.
Alles weitere ist Energie- und Zeitvergeudung.