Hi,

Weight Gainer sind mehr oder weniger unnütz, da es überwiegend Kohlenhydrate beinhaltet.

Das von dir gewählte Eiweiß kannst du bedenkenlos nehmen - nur solltest du auf eine richtige Ernährung achten.

Bei 62 Kg Körpergewicht solltest du das benötigte Eiweiß aus normaler Nahrung beziehen können.

Wie siehts aus mit Ei, Quark, etc. ??

Poste mal deinen Ernährungsplan im Ernährungsforum.


Jörg