Zitat Zitat von robimatu
Ich hab Angst das ich meine derzeitige masse verliere in den 2 wochen pause. Deshalb würd ich gerne ein paar übungen nur machen die die muskulatur fit hält. Warum sollt ich jetzt kein Rotatorentraining machen? Wann soll ich mit dem Rotatorentraining anfangen?
du musst nur spezielles rotatorentraining machen, wenn der muskel bei dir total unterentwickelt ist. die pause wird dir kaum schaden(im gegenteil: wenn du 1-2 wochen pause machst, ist dein muskel mal wieder richtig erholt und es ist gut möglich das du mehr gewicht schaffst als vor der pause)

mal ne frage: wie siehts eigendlich bei dir mit aufwärmen aus?
schultern sind sehr empfindlich, wenn du ohne genügend aufwärmen z.B. nackendrücken machst!
ich würd mal behaupten das das der grund ist, wieso du dich in den schulter verletzt hast!!!!

gruß heiko