21jahre, 8monate training

[CrazyAchmed]

servus!

hier mal paar bilder von mir, sind vllt. nicht die besten posen....

21 jahre, trainiere seit 8 monaten einen 2er split (fast) jeden zweiten tag.
87kg (vor dem training 74kg)
1,81cm
KF: 13% (caliper, 3 falten methode)
OA:41,5 (kalt)

Bankdrücken 100kg 8-9x
kreuzheben 80kg 10x
klimmzüge mit weitem griff: 7x
klimmzüge enger griff 10x
scott curls 50kg 10x

schulter ist recht mickrig (vom körpertyp) und außerdem hatte ich eine luxation an der linken schulter, die mein training ein wenig behindert (schmerzen, gewisse bewegungen gehen nicht)

bin grad in amiland, dem land der fetten, deswegen ist mir die wampe egal, ich werde bis januar weiter masse trainieren und dann abspecken.

[CrazyAchmed]

bild vom rücken, die pickel kommen von dem vielen testo....nein spaß, keine ahnung warum des so is

[Matapolo]

Beine trainierst du nicht oder ? Erscheint mir jedenfalls so in Anbetracht zu deiner Kreuzhebe-Leistung .

Oberkörper schaut gut aus , und das in 8 Monaten ?
Und das Bankdrücken in der Zeit ?
Wie viel hast du vorher geschafft ?

Dein Kfa is höher als 13% , man sieht ja nich einen Bauchmuskel .

Ein paar zusätzliche Angaben wären interressant , bzgl. sportlicher Laufbahn , weitere Vergleichswerte usw.

[CrazyAchmed]

hi

jepp alles in 8 monaten trainiert, ende okt. 06...davor habe ich handball gespielt, also nicht nennenswert. gelegentlich liegestütz und klimmzüge

bankdrücken sind wirklich 100kg, hatte im studio angefangen mit 65kg 8x beim ersten training.

mit vergleichswerten meinst du übungen?

kh-drücken auf schrägbank 2x40kg
schulterdrücken mit KH 2x27,5kg
beinheben 30x
latzug 65kg
rudern (kabelzug): 50kg
dips ("ohne" gewicht) 18x

das training an geräten nenn ich mal nicht, kann man nicht wirklich vergleichen.


KF hab ich halt mit dem caliper gemessen, bauchfalte waren 22mm. an den armen und beinen war fast nix. kann doch sein, dass meine genetik halt so ist, dass ich fast nur am bauch ansetze. die leute, die meine arme sehen denken von der defi müsste ich nen sixpack haben und sind dann auch überrascht. keine angst, ich lüge hier nicht aus eitelkeit und ja ich geb zu, die bauchmuskeln sind nicht wirklich da, aber in real life sieht man die schon (wenn man schräg von der seite guckt)

[MajPay]

13% KFA, tut mir leid, aber da musst du ganze 10% raufpacken, dann kommt das vielleicht hin. Du hast nicht nur am Bauch Speck, ich sehe überall Fettpolster.

Tja, du solltest mal mehr deine Schultern trainieren und die Brust in Ruhe lassen. Military Press, Seitheben (vorgebeugt) wäre schon mal gut.

[TrainHard1]

Sieht gut aus , bisi viel Fett aber naja net schlecht.

Jedoch macht mich eins stutzig :

BD am Anfang : 8x 65
Nach 8 Monaten: 8x100

Ich weiß net , also ich kenn net viele die
a) beim ersten Training mit 74 kg 65 so oft drücken
b) in 8 Monaten 35 kg draufpacken

Naja und was dein KFA betrifft , da hat MajPay alles gesagt , 13 % kann net sein.

[ilpadre]

Beine fehlen! (Ich vermute, nicht nur auf den Bildern, sondern auch im Training.)

[CrazyAchmed]

hey leute, danke für die bewertungen

zum KFA: "ich werde bis januar weiter masse trainieren und dann abspecken"
also das sind fotos mitten aus der massephase und außerdem lebe ich jetzt schon eine weile in den USA, hier ist sogar das gemüse fritiert in der kantine....und da ich fast jeden tag 5-6 stunden im flugzeug sitze muss ich halt in den restaurants essen, an den flughäfen die wir besuchen....also kann ich mir nicht wie in deutschland 500g pute braten, sondern muss essen was kommt (größtenteils ernähre ich mich aber durch shakes)
ist der KFA wirklich so schlimm für die massephase? und vielleicht funktioniert mein caliper nicht richtig, aber ich habe heute an bauch brust und bein gemessen

bauch 20mm
bein 19mm
brust 14mm

gab 15% bei dem onlinerechner einer bb-seite

military press habe ich natürlich schon versucht, es waren ekelhafte schmerzen, seitheben geht, werd ich mal mit aufnehmen in den nächsten TP

@majpay: ich glaub mit dem speck sind wir leidensgenossen? (siehe anhang)

edit: usernamen korrigiert, sorry war keine absicht

[MajPay]

1) Eigentlich ist mein Username MajPay, nicht sehr leicht zu merken und ergibt auch nicht viel Sinn...

2) Das Foto ist alt, ich habe etwas abgespeckt in den letzten Monaten

3) Ja, stimmt aber, ich habe mit meiner Form auch sehr zu kämpfen, aber ich tu es auch

[Musclechecka]

Also ich finde die Form jetzt richtig gut - ich mein die Masse ist da, Defi kann später kommen - weiß nicht was alle haben sonst schreien alle viel zu dünn und hier ist endlich mal ein massetier und da wird von fett gelabert, versteh ich nicht!
Und für 8 monate doch ne richtig gute leistung!! Gerade wenn man sich hier sone dürren spackos anguckt, die nach 2 jahren noch immer unter 70 kilo wiegen davon gibt es hier so einige, lol!!
also lass dich nicht dumm anmachen sieht spitze aus weiter so!!!