Training vom Samstag:

Bank Speed mit Bändern:
9x3x60

Bank normal:
19x80 (yeah!!!)

KH-Schulterdrücken:
8x27,5
8x27,5
8x30

Seitheben:
3 Sätze

Seitheben vorgebeugt:
4 Sätze

Dips:
4x10

Trizepsdrücken Turm:
3x8x70

Schulterhorn + 1,5h radfahren