nein kein witz, mich hat nur die unterteilung in kraftsport und bb irritiert, und da bin ich auf die idee gekommen, das bb vllt. auch nur reines aufgepumpe ist;> aber obwohl ich eine 40kg LH ohne probleme anheben kann, find ich es dennoch ziemlich schwer ein 50l bierfass auf mehr als knie höhe anzuheben, obwohl da vom gewicht her ja nicht soo der große unterschied ist. ich muss das immer erst zur hälfte leer trinken bevor ich das richtig tragen kann<----das warn witz;>
also bei mir die letzten male:
erster satz 10kg auf jeder seite 25 wdh <--zum aufwärmen
zweiter satz 15kg auf jeder seite 15 wdh
dritter satz 20-22,5kg (je nach tagesform) 8-10wdh
und hast du jede zwei wochen gewicht gesteigert oder jede zweite trainingseinheit, oder wie?