Hallo zusammen!

Ich habe mich vor etwa 7 Wochen dazu entschlossen, regelmäßig zu trainieren und meine Ernährung umzustellen. Training und Ernährung klappt bisher ganz ordentlich.
Morgens Rührei, Mittags Pute, Hühnchen, Fisch, Nachmittags Quark und Nüsse als Snack und Abens entweder noch mal Fleisch oder eben wieder Quark.
Zugegebenermaßen sündige ich 1x pro Woche mit Burger King, trinke 1-2 Cocktails oder esse nen Schokoriegel. Das wars dann aber auch schon.

Mein langfristiges Ziel sind maximal 80-85 kg bei 1,82 Größe (momentan 68 kg).

Mein Trainingsablauf der letzten knapp 2 Monate sieht folgendermaßen aus (Sonntag, Mittwoch, Freitag):

- 7 min Cardio
- Trizepsmaschine
- Beinpresse
- Curlmaschine
- Bauchmaschine (liegend)
- Butterlfy

Hatte eigentlich auch mit dem WKM Plan geliebäugelt. Aber bei der Fülle im Studio ist es quasi unmöglich, an die Hanteln zu kommen.

Mit der bisherigen Steigerung bin ich eigentlich recht zufrieden. Je 2,5-5 kg. Gewichtszunahme in den letzten 7 Wochen auch etwa 2,5 kg.

Ich hatte geplant, noch etwa 2 Monate diesen Plan durchzuziehen. Danach sollte auch ein weiteres Studio der Kette eröffnen und die Athmosphäre etwas angenehmer werden.

Was meint ihr?