Zuerst...
zweiter satz 15kg auf jeder seite 15 wdh
Du solltest dir ansehen wie schwer die Stange ist, meistens wiegen die entweder 11 oder 20 Kg...kannst ja nen Trainer fragen im FitnessCenter oder die Hantel auf die Personenwage stellen

und hast du jede zwei wochen gewicht gesteigert oder jede zweite trainingseinheit, oder wie?
Nein..ich hab das nach Gefühl gesteigert..wenn ich gemerkt hab ich schaff da 10 WH ohne Muskelversagen dann hab ichs um 5-10 Kg erhöht...
War aber nicht immer exakt ...bin dann doch wieder runtergegangen 2.5-5 kg oder so...
muss man sich halt einpendeln...
das mit 2.5 kg erhöhen ... ja keine ahnung ob das so funktioniert aber ich probier das jetz auch so aus...
aber erst seid einer woche