1 Jahr Training - 72kg --> 87kg

[MajPay]

in protein sollte man investieren, aber aminosäuren und dieser ganze quatsch sind schwachsinn

Ja ganeu, am besten kauf dir kiloweise "Proteine", Aminosäuren sind aber Blödsinn. Creatin darf man auch nicht nehmen... Hey man, manchmal denkt man sich hier echt, man ist im falschen Film. Informiere dich mal...

@Beine

Ist ja nicht so schlimm, aber nicht locker lassen!

[baikal]

hm, glutamin (as) ist zwar nicht essentiell, aber es macht trotzdem sinn es zusätzlich zum shake zu suplementieren. ich glaube das bestreitet keiner.

@taraba
sieht schon gut aus. fang jetzt blos keine diät an. schön weiter aufbauen. beine kommen noch nicht so gut...

[super-man]

man sieht schon die erfolge... nur weiter so, dann wird bestimmt noch ein guter athlet aus dir...

[lizardking]

Also ich finde die Leistung schon mal sehr gut, man sieht Du bleibst am Ball.

Würde den Ernährungsplan optimieren und es nicht mit dem Protein übertreiben, sind auch oft zuviele Kalorien..