Hilfe zum Trainingsplan

[KostjaUA]

Ich trainiere schon länger, aber stelle keine richtigen erfolge fest. Deswegen hab ich mir mal überlegt, nach einem Trainingsplan zu trainieren.

Habe an einen 3er Split gedacht, da ich jeden Tag hingehen will. Dachte jeweils 8 Übungen am Tag.

Tag I: Brust, Bizeps
Tag II: Schulter/ Rücken, Trizeps
Tag III: Beine, Bauch/ unterer Rücken

Meine Daten:

176cm klein
77kg schwer
Normaller Stoffwechsel
Fortgeschritten


Frage:
Ist ein dreier Splitt sinvoll, wenn man in kürzester Zeit Muskeln aufbauen will?
Soll ich vielleicht ein Tag Pause machen etc.?
Wie viel Sätze soll ich machen?
Könntet ihr mir gute Übungen sagen, die was bringen?

Danke....

[timmothi]

grundübungen

ich denke du kannst den plan so machen.

[Nomake]

Ich trainiere schon länger, aber stelle keine richtigen erfolge fest. Deswegen hab ich mir mal überlegt, nach einem Trainingsplan zu trainieren.

hast du vorher kein trainingsplan gehabt?

Habe an einen 3er Split gedacht, da ich jeden Tag hingehen will. Dachte jeweils 8 Übungen am Tag.

du meinst jeden 2 tag hingehn und we frei. und 8 übungen... willst du im studio den ganzen gerätepark auf einmal benutzen?auch wenn du gesamtübungen meinst. 2/3 übungen reichen dicke pro MG.möchte garnicht wissen wieviele sätze du dann noch machst.

sorry,aber wenn ich dein post lese,erkenne ich nicht das du Fortgeschritten
bist bei deinen fragen.ließ dich hier mal gut durch und such dir für dich die beste trainingsmethode aus.gibts hier tausent gute ansätze,aber dein plan ist kein plan,sondern nur eine trainingsaufteilung mit mit dem satz,dachte an 8 übungen.