Morgens 2 Vitalbrote (Weizenvollkornmischbrot) mit 40g Putenbrust.
Mittags ca. 1200-1400kcal. Meist Nudeln/Reis + X (kann alles mögliche sein, z.B. Tomatensoße, Hähnchenbrust, SüßSauer-Fix, Tatar, Ei, ...). Ab und zu auch mal was anderes, z.B. die fettarmen Fertigerichte für die Pfanne von Aldi oder sonstige fettarme Gerichte.
Abends dann beliebig Obst (ab und zu auch ein, zwei Brote).
Zwischendurch mal ein Brötchen bzw. seit 4 Monaten nach dem Training einen Whey-Shake.
Ich würd schon fast sagen, hunger dich nicht auf 85kg weiter runter, sondern evtl nur noch 5-6kg...der Rest ergibt sich dann von selbst, wenn du im Training am Ball bleibst!
Puh, bei dir ist nach die Diät echt viel übrig geblieben.
Bei mir sahs etwas anders aus :/
Wie sieht dein Bauch aus, hast du ne Fettschürze davon getragen oder ähnlichles?.
Alles in allem super leistung, grade die Beine sind knaller.
Zitat von Mr.47
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