Von 145kg auf 97kg - 1 Jahr Unterschied

[Kuldren]

Kannst du mal posten was du da so gegessen hast...?

Vlt kann ich mir ja was abschaun...

Bzw. hast du andere Tipps`?

[Apus]

Morgens 2 Vitalbrote (Weizenvollkornmischbrot) mit 40g Putenbrust.

Mittags ca. 1200-1400kcal. Meist Nudeln/Reis + X (kann alles mögliche sein, z.B. Tomatensoße, Hähnchenbrust, SüßSauer-Fix, Tatar, Ei, ...). Ab und zu auch mal was anderes, z.B. die fettarmen Fertigerichte für die Pfanne von Aldi oder sonstige fettarme Gerichte.

Abends dann beliebig Obst (ab und zu auch ein, zwei Brote).

Zwischendurch mal ein Brötchen bzw. seit 4 Monaten nach dem Training einen Whey-Shake.

Der Tipp: DISZIPLIN.

[J-Joe]

Und für meinen Geschmack hast du schon einen "ordentlichen KFA"

[Mr.47]

Einfach eine echte Topleistung! Gehört viel dazu, sein Leben so umkrempeln zu können. Bravo!

[gbukow]

Ich würd schon fast sagen, hunger dich nicht auf 85kg weiter runter, sondern evtl nur noch 5-6kg...der Rest ergibt sich dann von selbst, wenn du im Training am Ball bleibst!

[FreierBenutzername]

Meinen Respekt..!!

[Ecko™]

an den Beinen sieht mann welche Massen dein alter Körper täglich bewegen musste,

geil weiter so: 2008 Sixpack mit Blondinnen im Arm

[schnuggieputzie]

Einfach eine echte Topleistung! Gehört viel dazu, sein Leben so umkrempeln zu können. Bravo!

Kann ich nur unterstreichen!
Toll! Wirklich klasse!

[remygo]

wie kann es sein das du nur 105 kg mit DEN beinen beugst ?

[Apus]

wie kann es sein das du nur 105 kg mit DEN beinen beugst ?

Kann ich dir auch nicht sagen.

Hängt wohl auch damit zusammen, dass die Beine vorher jahrelang mein Gewicht tragen mussten. Und vielleicht hab ich bei den Beinen einfach Glück mit den Genen.

Wobei ohne Verletzung kraftmäßig sicher etwas mehr drin gewesen wäre, aber das is halt Pech.