@leider: ein gk training in der woche zu intensiv?ich mache es teilweise 3 mal in der woche und steigere dabei meine kraft, der muskel braucht 12-48 std. um sich zu regenerieren und dein zns, kannst du ruhig mal kurzzeitig überlasten, sollte natürlich kein dauerzustand sein.
ja, deswegen kommts auch darauf an wie intensiv man trainieren kann. gibt welche die benötigen 3 mal die woche training, anderen reicht ein einmaliges training in der woche.
Zitat von Flori170482
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