Mutter will abspecken

**Sternchen** · 02.07.2007, 11:18

zum thema eiweiß:

wenn sie schon bereit ist 60€ für diesen strunz-kram zu zahlen, dann rate ihr ruhig zu whey. allerdings muss sie sich darauf gefasst machen, dass das nicht sättigt.
also nicht den shake und dann ne halbe stunde später noch mehr futtern, weil man hunger kriegt, da muss man hart sein (oder das zeug abends vorm schlafen trinken).

ansonsten würde ich spontan auch sagen: ordentliche ernährung und sie braucht kein extra ew-pulver.

fisch, seafood, huhn/pute, hüttenkäse, magerquark, Eier

dazu viiiiel gemüse (broccoli, spinat, bohnen, sellerie, salat, gurken, tomaten, etc.)

max. 2x am tag obst (Apfel, Erdbeeren, überhaupt Beeren, etc.)

dazu 3x KH in Form von Vollkorn-Reis oder VK-Nudeln.

Vernünftige kalorienzahl, 1x pro woche eine schummel-mahlzeit (eine mahlzeit sind nicht 3 pizzen, ein eis und eine tüte chips!!), beim sport ordentlich schwitzen (also RICHTIG anstrengen, nicht nur so locker traben, ruhig ein paar sprints mit einbauen) und der rest regelt sich dann von allein.

viel glück!