Oh, die Oberschenkel

[BigPascal]

Das alte Märchen....

weiß mans den sicher?

muss ja nicht sein...

[lachmal]

weiß mans den sicher?

Dass sie den Appetit/Hunger nicht anregen weiß man 100%ig.
Dass sie in normalen Dosen nicht giftig o.ä. sind weiß man ebenfalls.
Was man nicht weiß ist, wie sich große Überdosen (10l Cola Light am Tag & Co) auswirken.

[Sternchen]

Was man nicht weiß ist, wie sich große Überdosen (10l Cola Light am Tag & Co) auswirken.

na jetzt mal ehrlich: wer trinkt denn 10 Liter Cola light am Tag??

(ich würd keine 10l am Tag schaffen, egal ob cola light oder nur wasser )

[chris.v.]

Danke für eure echt hilfreichen Antworten!

Jetzt eine Frage: Wie sehen denn korrekte Ausfallschritte aus?
- Ausführung, Wiederholungszahl, wie oft

Kardio sieht bei mir so aus, dass ich 30 -60 min entweder walke, Fahrrad fahre oder auf dem Crosstrainer oder Stepper stehe. Das mache ich vier- bis fünfmal die Woche.
Dabei achte ich auf einen relativ hohen Puls, weil das erfahrungsgemäß echt mehr bringt als der angebliche "Fettverbrennungspuls".
Joggen ist dagegen gar nicht für mich, schätze, damit bringe ich mein schwaches Bindegewebe vollends um die Ecke

Da gibts noch etwas anderes:
einmal die Woche mache ich Pilates. Ich hab aber den Eindruck, es bringt mir überhaupt gar nichts? Ich spüre selten was, vielleicht, weil ich durch das Kafttraining schon einiges gewohnt bin?
Trotzdem empfehlenswert oder nicht?

[Feed]

na jetzt mal ehrlich: wer trinkt denn 10 Liter Cola light am Tag??

(ich würd keine 10l am Tag schaffen, egal ob cola light oder nur wasser )

klar....10 liter kannste schaffen, ganz leicht sogar.
überleg doch mal....jede stunde eine flasche.
wenn ich krank bin schaff ich das sogar.

bei cola ist das schon echt die härte...
da kriegt man doch nen kollaps, oh man...

[Xena619]

Warum soll man Zuckeraustauschstoff vermeiden?

Das Thema hatte ich schon mal und da fands jeder ok, hmm

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=82529

[Kölsch Bloot]

klar....10 liter kannste schaffen, ganz leicht sogar.

Ja? Dann mach das doch mal!

Ich habe mal 5 Liter Bier / Tag getrunken und dazu vielleicht noch 1 Liter Wasser ...mehr geht nicht.

10 Liter egal was sind schon eine Menge Holz und alle 30min aufs Klo rennen ist auch nix .

[chris.v.]

Ok, hat noch jemand was zu Thema?

[Jennie_F]

Also ich könnte mir vorstellen, dass vielleicht gerade das Cardio (Fahrrad und Stepper) mit schuld sind an Deinen "Strammen" Beinen. Je nach dem auf welcher Leistungs- bzw. Schwierigkeitsstufe Du fährst bzw. steppst, trainierst Du gerade bei diesen beiden Sachen die Beine natürlich extrem mit. Also einfach mal versuchen, Fahrrad und Stepper komplett gegen Crosser umzutauschen.

Was das Pilates angeht: Verkehrt ist es bestimmt nicht, weil es natürlich die Muskulatur etwas beweglicher macht. Aber wenn Du der Ansicht bist, es bringt Dir nichts und Du dehnst Dich nach dem Training immer ordentlich kannstes natürlich auch weglassen.

Ausfallschritte: relativ große Schrittstellung einnehmen, Beine etwa hüft- bis schulterbreit auseinander und dann mit geradem rücken in die knie gehen bis das untere Knie fast den Boden berührt. Wichtig: Vorderes Knie darf beim Beugen nicht über die Fußspitze kommen. Für "schlanke" Muskeln viele Wdh. (25 bis 30) mit wenig Gewicht.

Hoffe, das hat Dir was geholfen.

LG Jennie