meint ihr das der plan nichts mehr bringt
Das kannst letztlich nur Du beurteilen. Never change, a winning plan...

was sollte ich jetzt machen. kann ich z.b 4 sätze je 8 wdh machen? oder ist das fast das selbe. ich will ja nicht das mein muskel sich daran gewöhnt. was empfiehlt ihr mir??
Das kannst auf jeden Fall mal probieren. Kannst aber auch am Split was
verändern.

te1 brust/trizeps
te2 rücken/schultern
te3 beine/bizeps
TE1: Brust, Schultern
TE2: Rücken, Trizeps
TE3: Beine, Bizeps

Als Beispiel, oder eine Muskelgruppe, die hinterher hinkt auf einen Tag
legen und separiert trainieren.

Gibt tausend Möglichkeiten, was zu verändern. Warum willst Du
denn was verändern??