Welche Supplements sind nötig ?

[Lauterer]

Man sollte auch über ein A-Z-Depot mal nachdenken.
Bei DM gibt es ein gutes! Man stellt nur allgemein fest, das gerne supplementiert wird mit vielem, aber grundsätzliche Vitamine und Mineralien gerade aus Obst und Gemüse zu schwach konsumiert werden. In sofern hilft das, das ganze abzufedern! Kostet ein paar wenige €... sollte man sich meines Erachtens zu den hier genannten immer zulegen!

[s|]

Man sollte auch über ein A-Z-Depot mal nachdenken.
Bei DM gibt es ein gutes! Man stellt nur allgemein fest, das gerne supplementiert wird mit vielem, aber grundsätzliche Vitamine und Mineralien gerade aus Obst und Gemüse zu schwach konsumiert werden. In sofern hilft das, das ganze abzufedern! Kostet ein paar wenige €... sollte man sich meines Erachtens zu den hier genannten immer zulegen!

Viele Mehrkompo-Proteinpulver haben Vitamine bereits drin. Daher sollte man da vorher drauf schauen (weil zuviel ist ja auch nicht gut).

Ich nehme: Proteinpulver, Creatin, Zink + andere Spurenelemente, Vitamine, Mag/Calcium


Notwendig sind die Supplements nicht, da sie (wie der Name sagt) nur ergänzend sind. Aber sinnvoll können sie durchaus sein.

[rigo731]

@ Nils:

EW hast ja bereits, und was isst du sonst so im laufe des Tages ?

[Oi!_Nils]

Also ein ungefährer plan sieht bei mir im moment so aus:

9:00 Uhr frühstück 4 scheiben kornbrot mit mortadella
12:30 Uhr 3 scheiben kornbrot mit mortadelle (meine lieblingswurst) ;D 250g magerquark mit bananen ud beerenfrüchten

16:30 warme mahlzeit, variiert doch sehr, manchmal nudeln, manchmal nur salat und brot - je nach dem worauf ich gerade lust hab.

im laufe des abens evtl nochma nen joghurt oder ähnliches.

hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.

mfg nils

[mikeotm]

hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.

mfg nils

merkt man garnicht
bissel wenig eiweiss,und bissel zu große zeitspannen zwischen den mahlzeiten

[rigo731]

hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.

Keine Sorge, das machen 95% aller Anfänger, also nichts unnormales mehr wie ich finde...
Ernährung, zu was denn auch ? Hauptsache 2 Shakes am Tag dann baust auf *lol* vorsicht bei 3 Shakes, sonst gibts Hautrisse yuahahaha

Sorry aber deine Ernährung isn Witz...
Lies erstmal z.B. hier im Forum paar Themen bezüglich Ernährung/Ernährungspläne durch...