Welche Supplements sind nötig ?

[rigo731]

@ Nils:

EW hast ja bereits, und was isst du sonst so im laufe des Tages ?

[Oi!_Nils]

Also ein ungefährer plan sieht bei mir im moment so aus:

9:00 Uhr frühstück 4 scheiben kornbrot mit mortadella
12:30 Uhr 3 scheiben kornbrot mit mortadelle (meine lieblingswurst) ;D 250g magerquark mit bananen ud beerenfrüchten

16:30 warme mahlzeit, variiert doch sehr, manchmal nudeln, manchmal nur salat und brot - je nach dem worauf ich gerade lust hab.

im laufe des abens evtl nochma nen joghurt oder ähnliches.

hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.

mfg nils

[mikeotm]

hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.

mfg nils

merkt man garnicht
bissel wenig eiweiss,und bissel zu große zeitspannen zwischen den mahlzeiten

[rigo731]

hab mir über meine ernährung noch nich sooo die gedanken gemacht ehrlich gesagt.

Keine Sorge, das machen 95% aller Anfänger, also nichts unnormales mehr wie ich finde...
Ernährung, zu was denn auch ? Hauptsache 2 Shakes am Tag dann baust auf *lol* vorsicht bei 3 Shakes, sonst gibts Hautrisse yuahahaha

Sorry aber deine Ernährung isn Witz...
Lies erstmal z.B. hier im Forum paar Themen bezüglich Ernährung/Ernährungspläne durch...

[super-man]

als anfänger wäre protein und mal creatin-kur ausreichend und außerhalb der creatinkur l-glutamin, um das wasser im körper halten zu können..

[Mr.Sonnenstrand]

Was wirklich notwendig ist frage ich mich schon seit 26 Jahren.....und meine Meinung dazu wechselt ständig......