Waden und die Wahrheit?

[BigPascal]

Ich mache nur Wadenheben im Sitze.

Die Wadenhebenmaschine im Stehen habe sie verkauft

Bleibt nur noch in der Beinpresse...

[Michaela Schaar]

Das würde mich jetzt auch sehr interessieren - da ich auch lange Zeit gebraucht habe, bis diese anfingen dicker zu werden.

[BigPascal]

Es geht um die LÄNGE!!

Inwiefern die Genetisch und auch Ethnisch bedingt ist
und wie man sie länger bekommen könnte!

Danke.

[Sidowurst]

Sorry, dass ich das hier so unpassend reinposte, aber wo bekommt man einen Maschine für Wadenhaben im Sitzen einigermaßen preisgünstig?

OnTopic: kann mir nicht vorstellen, dass man die Wadenmuskulatur optisch länger wirken lassen kann.

[MajPay]

Radeln, Wandern, Laufen ... Ist zwar sehr zeitintensiv, aber das Hilft etwas. Mit einer Kombi aus laufen und wadenheben konnte ich von 38 auf 41. Zugegeben, bei mir war das ein Notfall, wie man solche Bomben bekommt weis ich auch nicht.

[TBass]

Im Muskelguide von Frederic Delavier steht folgendes:

"Bei manchen Menschen gehört der dreiköpfige Wadenmuskel zu den wenigen Muskeln, die nicht auf ein Aufbautraining reagieren und nicht an Volumen zunehmen. Hier lässt sich nur ein Anstieg der Muskelkraft und -ausdauer erzielen. Bei langen Waden kann der Muskel leicht aufgebaut werden. Im Gegensatzt dazu widersetzen sich kurze Waden einer Zunahme des Muskelumfanges durch ein Aufbautraining."

Meine Beaobachtungen sagen mir allerdings das Gegenteil. Ich habe den Eindruck, dass Menschen mit kurzen Waden meistens auch dickere Waden haben (zumindest wirkt es so, ich habe bei niemandem nachgemessen).

Ich kann mir aber kaum vorstellen, dass man die Länge beeinflussen kann. Höchstens die Länge der Sehnen (durch dehnen), aber mit der Länge der Muskeln muss man sich wohl abfinden.

[toromor]

Die Form, also auch die "Länge" ist genetisch vorgegeben und lässt sich nicht ändern. Du kannst nur versuchen, mehr Masse draufzupacken. Leute mit genetisch schlechten Waden haben es allerdings recht schwer, wirklich massive Keulen aufzubauen. Ich kann das bestätigen.

[cooper84]

Ich mache nur Wadenheben im Sitze.

Die Wadenhebenmaschine im Stehen habe sie verkauft

Bleibt nur noch in der Beinpresse...

das wäre genauso als wenn dein studio die brustpresse verkaufen würde und du deshalb nur noch butterfly für die brust machen kannst...
man kann waden mit freeweights trainieren wie jeden anderen muskel auch...
mach um himmels willen wadenheben im stehen (einbeinig) mit kurzhanteln...kannst alle wiederholungsbereiche abklappern...
die no. 1 wadenübung...

[-theANIMAL-]

ich finde Donkey-Wadenheben/Sitzendes Wadenheben/Treppenlaufen

in jeweils einer TE aufgeteilt funzen bei meinen waden ganz gut...


@toromor

[HeWe]

Also eigentlich ging es ja um die Länge und daran kann man nun wirklich nichts machen.

Was die Dicke angeht: Meiner Meinung (und Erfahrung - siehe Signatur) nach reagiert ein Muskel immer am besten auf Belastungen, an die er nicht gewöhnt ist. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung bedeutet das für die Waden ganz kurzes und sehr schweres Training.

Ich weiß, die Masse sagt das Gegenteil, die Masse hat aber auch nicht wirklich die tollen Waden...